친업그립 썸네일형 리스트형 친업(chin up) 주로 등 위쪽, 어깨, 팔의 근육을 목표로 하는 운동 유형입니다. 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 가로 막대를 잡고 턱이 막대 위에 올 때까지 몸을 위로 당기는 동작입니다. 상체 근력이 필요한 도전적인 운동이며 다양한 그립 너비와 손 위치로 다양한 근육 그룹을 대상으로 수행할 수 있습니다. 친업은 종종 근력 운동과 맨몸 운동 루틴에 포함됩니다. 그립 친업그립은 턱걸이 운동을 할 때 손과 손가락의 위치를 말한다. 가장 일반적인 친업 그립은 손바닥이 몸을 향하고 손가락이 바를 감싸는 스핀 그립입니다. 이 그립은 언더핸드 그립이라고도 합니다. 이 그립을 사용하면 등 상부와 어깨 근육뿐만 아니라 운동 중에 이두근 근육이 더 활발하게 사용됩니다. 다른 유형의 친업 그립에는 손바닥이 서로 마주보고 엄지손가락이 바를 .. 더보기 이전 1 다음
