30분 근력운동효과 썸네일형 리스트형 30분 근력운동의 효과? 30분간의 근력 운동 세션에는 다음과 같이 신체에 긍정적인 효과가 많이 있습니다. 근력 및 긴장도 증가: 근력 운동은 근육량을 만들고 유지하는 데 도움을 주어 신체의 힘과 긴장도를 개선할 수 있습니다. 골밀도 향상: 저항 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증 및 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진대사 촉진: 근육 조직은 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 신진 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 자세와 균형: 코어, 등, 다리의 근육을 강화하면 자세와 균형이 개선되어 낙상과 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 만성 질환 위험 감소: 규칙적인 근력 운동은 혈압을 낮추고 혈당 조절을 개선하며 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 .. 더보기 이전 1 다음