스트레칭이점 썸네일형 리스트형 정적스트레칭(static stretching) 일정 시간 동안, 보통 10초에서 30초 사이의 스트레칭을 고정된 자세로 유지하는 스트레칭 운동의 한 유형입니다. 정적 스트레칭은 일반적으로 유연성, 동작 범위 및 근육 이완을 개선하는 데 사용됩니다. 운동 전이나 후에 수행할 수 있으며 특정 근육 그룹 또는 전신을 대상으로 할 수 있습니다. 정적 스트레칭을 하는 동안 근육이 늘어나 일정 시간 동안 늘어난 자세를 유지합니다. 이것은 근육 섬유의 길이와 유연성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 이완을 촉진하고 근육 긴장을 감소시킬 수 있습니다. 정적 스트레칭은 서거나, 앉거나, 눕는 등 다양한 자세로 수행할 수 있으며 특정 근육이나 신체 부위를 대상으로 수정될 수 있습니다. 정적 스트레칭은 유연성을 향상하고 운동 중 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되므로.. 더보기 이전 1 다음
