플라이오매트릭장점 썸네일형 리스트형 플라이오 메트릭(plyometric) 점프 트레이닝 또는 플라이오라고도 하는 플라이오메트릭 운동은 근력과 근력을 향상시키기 위해 폭발적인 움직임을 포함하는 일종의 고강도 트레이닝입니다. 플라이오메트릭 운동은 일반적으로 근육의 빠르고 강력한 수축이 필요한 점프, 호핑 또는 경계 운동을 포함합니다. 플라이오메트릭 운동은 점핑 잭이나 버피와 같은 체중만을 사용하거나 웨이티드 점프 스쿼트 또는 플라이오메트릭 푸쉬업과 같은 추가 저항을 사용하여 수행할 수 있습니다. 이러한 운동은 다양한 피트니스 목표와 능력을 가진 운동선수와 개인의 특정 요구를 충족하도록 맞춤화될 수 있습니다. 장점 근력 향상: 플라이오메트릭 운동은 빠른 트위치 근육 섬유를 활성화하고 근력을 향상시키는 빠르고 폭발적인 움직임이 필요합니다. 이것은 더 빠른 속도, 민첩성 및 폭발성을 .. 더보기 이전 1 다음
