기능성운동 썸네일형 리스트형 기능성 트레이닝(functional training) 기능 훈련은 일상 활동과 움직임을 수행하는 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 일종의 운동입니다. 쪼그려 앉기, 들어 올리기, 밀기, 당기기, 비틀기 등 일상생활에 필요한 근육과 움직임을 발달시키는 데 중점을 둡니다. 특정 근육군에 집중하는 기존 역도 운동과 달리 기능 훈련은 각 운동에서 여러 근육군의 사용과 움직임 패턴을 강조합니다. 예를 들어 스쿼트와 같은 기능적 운동은 다리를 단련할 뿐만 아니라 코어와 등 근육을 사용하여 무언가를 집기 위해 몸을 구부리는 동작을 시뮬레이션합니다. 기능 훈련은 맨몸 운동, 프리 웨이트, 저항 밴드 또는 안정성 공이나 서스펜션 트레이너와 같은 기타 장비를 사용하여 수행할 수 있습니다. 다양한 체력 수준과 목표에 맞게 수정할 수 있으므로 모든 연령과 능력의 사람들이 이용.. 더보기 이전 1 다음
