3대운동
3대 운동은 대표적인 바벨 운동으로, 전신을 효과적으로 강화시킬 수 있는 운동으로 알려져 있습니다. 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 말합니다. 스쿼트: 하체 근육과 허리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 대퇴사두근, 둔근, 대퇴이두근, 슬굴곡근 등 다양한 근육을 강화할 수 있습니다. 벤치프레스: 가슴 근육과 삼두근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 대흉근, 삼각근, 전완근 등 다양한 상체 근육을 강화할 수 있습니다. 데드리프트: 하체 근육과 허리 근육, 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 대퇴사두근, 슬굴곡근, 종아리 근육, 상체 근육 등 다양한 근육을 강화할 수 있습니다. 3대 운동은 대중적으로 알려져 있으며, 전신을 강화하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지..
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