해부학적 적응기간 운동루틴 썸네일형 리스트형 해부학적 적응기간(anatomical adaptation period) 운동 루틴의 요구에 적응하기 위해 신체가 신체적 변화를 겪는 피트니스 프로그램 또는 훈련 요법의 한 단계입니다. 이 기간 동안 신체는 새로운 근육 섬유를 개발하고 기존 근육 섬유를 강화하며 골밀도를 높이고 심혈관 및 호흡 기능을 개선하여 신체적 스트레스를 더 잘 견디고 회복합니다. 해부학적 적응 기간의 지속 시간은 개인의 체력 수준, 훈련 목표 및 운동 강도에 따라 다릅니다. 일반적으로 몇 주에서 몇 달 동안 지속되며 근력, 힘 또는 지구력 구축에 중점을 둔 고급 훈련 단계가 이어집니다. 부상을 예방하고 적절한 회복을 위해 이 기간 동안 운동 강도와 지속 시간을 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 특징 새로운 근육 섬유: 이 단계에서 신체는 새로운 근육 섬유를 생성하여 스트레스를 처리하는 근육의 능력을 .. 더보기 이전 1 다음
