코어근육과 임신 썸네일형 리스트형 코어 근육과 임신 코어 근육은 성장하는 자궁을 지지하고 올바른 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 임신 중에 중요한 역할을 합니다. 그러나 특정 운동은 복부 근육과 골반저에 너무 많은 부담을 줄 수 있으므로 임신 중 코어 운동을 수행할 때는 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 임신 중에는 복직근(직근)이 분리되어 성장하는 자궁을 위한 공간을 만듭니다. 직근이 개로 알려진 이 분리는 복부 근육을 약화시키고 허리 통증, 골반 통증 및 요실금의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 복직근에 과도한 압력을 가하는 운동을 피하는 것이 중요합니다. 대신 복횡근, 골반기저근, 다열근을 포함한 심부 코어 근육을 목표로 하는 운동에 집중하세요. 이 근육은 임신과 출산 중에 척추와 골반에 안정성과 지지를 제공합니다. .. 더보기 이전 1 다음