척추안정화 피해야할것 썸네일형 리스트형 척추 안정화(spinal stabilization) 척추를 둘러싼 근육이 움직이는 동안 척추의 안정적이고 제어된 위치를 유지하는 능력을 말합니다. 척추 안정근에는 등 및 복부의 심부 근육과 골반저 근육이 포함됩니다. 이 근육들은 운동 중에 척추를 지지 및 보호하고 부상을 방지하기 위해 함께 작동합니다. 척추 안정화 장치의 약화 또는 기능 장애는 통증, 기능 장애 및 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 척추 안정화를 개선하기 위한 운동은 일반적으로 등 및 복부의 심부 근육을 강화하는 데 초점을 맞추고 움직일 때 이러한 근육의 조정 및 제어를 개선합니다. 척추 안정화를 위한 일반적인 운동에는 판자, 다리, 새 개 및 다양한 형태의 복부 보조기가 포함됩니다. 이러한 운동은 무게나 저항을 추가하거나 지속 시간이나 강도를 늘리거나 회전이나 굴곡과 같은 동적 움.. 더보기 이전 1 다음
