인터벌트레이닝 썸네일형 리스트형 인터벌트레이닝(interval training) 고강도 운동 기간과 저강도 회복 기간을 번갈아 가며 하는 심혈관 운동의 한 유형입니다. 이러한 유형의 훈련은 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 다양한 형태의 운동으로 수행할 수 있으며 정상 상태 운동에 비해 더 효과적이고 효율적인 운동을 제공하는 것으로 여겨집니다. 인터벌 훈련 중 고강도 인터벌은 일반적으로 20초에서 몇 분 범위이며 회복 인터벌은 고강도 인터벌 시간의 절반 정도 지속됩니다. 고강도 간격은 신체가 더 높은 수준의 운동을 하도록 밀어주는 반면, 회복 간격은 신체가 다음 고강도 간격을 회복하고 준비할 수 있도록 합니다. 인터벌 트레이닝은 심혈관 건강 개선, 칼로리 연소 증가, 인슐린 감수성 개선 등 수많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 또한 다양한 체력 수준에 맞게 수정.. 더보기 이전 1 다음
