워밍업 방법 썸네일형 리스트형 워밍업(warm up) 워밍업은 심박수, 순환 및 체온을 점진적으로 증가시키는 일련의 운동입니다. 근육, 관절 및 신경계를 활성화하여 신체 활동을 위해 몸을 준비합니다. 또한 앞으로의 활동에 대해 정신적으로 준비하는 데 도움이 되어 집중력을 향상시킵니다. 워밍업이 중요한 이유는 무엇입니까? 부상 예방: 워밍업을 하면 근육이 더 유연해져 부상 위험이 줄어듭니다. 또한 긴장, 염좌 및 기타 유형의 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 성능 향상: 적절한 워밍업은 성능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로의 신체 활동을 위해 몸을 준비함으로써 더 효율적으로 움직이고 더 나은 균형을 유지하며 더 빠르게 반응할 수 있습니다. 정신적 준비: 워밍업은 또한 앞으로의 활동에 대해 정신적으로 준비하는 데 도움이 됩니다. 불안을 줄이고 집중력과.. 더보기 이전 1 다음
