매스업 장점 썸네일형 리스트형 매스업(Mass up) 매스 업 훈련은 일반적으로 더 낮은 반복 횟수를 위해 무거운 중량을 들어 올리고 여러 근육 그룹을 동시에 사용하는 운동인 복합 운동에 집중하는 것을 포함합니다. 복합 운동의 예로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스 등이 있습니다. 이러한 운동은 일반적으로 바벨이나 덤벨과 같은 자유로운 무게로 수행됩니다. 복합 운동 외에도 매스 업 훈련에는 종종 이두근 컬 또는 삼두근 확장과 같은 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 보조 운동이 포함됩니다. 매스 업 훈련의 전반적인 목표는 잉여 칼로리를 만들고 근육에 충분한 자극을 주어 비대(근육 성장)를 촉진하는 것입니다. 적절한 영양과 적절한 휴식 및 회복 또한 이러한 유형의 훈련 프로그램에서 중요한 요소입니다. 매스업 방법을 사용하려면 개인은 일반적으로.. 더보기 이전 1 다음
