디로딩 장점 썸네일형 리스트형 디로딩(Deloading) 일반적으로 일주일 동안 지속되는 훈련량과 강도의 계획된 감소를 의미합니다. 신체가 훈련의 스트레스로부터 회복하고, 부상을 방지하고, 장기간에 걸쳐 성능을 향상시킬 수 있도록 근력 훈련 및 기타 형태의 운동에 일반적으로 사용됩니다. 디로드 주간 동안 개인은 들어 올리는 웨이트의 양, 수행되는 세트 및 반복 횟수 또는 훈련 세션의 빈도를 줄일 수 있습니다. 이 휴식 및 회복 기간은 과도한 훈련을 방지하고 신체가 적응하고 계속해서 발전할 수 있도록 도와줍니다 강렬한 트레이닝 프로그램, 특히 무거운 웨이트나 충격이 큰 활동을 포함하는 운동 선수 및 피트니스 애호가에게 도움이 될 수 있습니다. 신체가 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 함으로써 부하를 줄이는 것은 부상을 예방하고 피로를 줄이며 장기적으로 성능을 향상.. 더보기 이전 1 다음
