동적 스트레칭 썸네일형 리스트형 동적스트레칭(dynamic stretching) 운동을 위해 몸을 준비하기 위해 가동 범위를 통해 이동하는 스트레칭 운동의 한 유형입니다. 스트레칭을 고정된 자세로 유지하는 정적 스트레칭과 달리 동적 스트레칭은 근육을 따뜻하게 하고 작업 중인 부위로의 혈류를 증가시키는 능동적 움직임을 포함합니다. 동적 스트레칭에는 워킹 런지, 무릎 높이 올리기 또는 다리 스윙과 같은 다양한 움직임이 포함될 수 있습니다. 동작은 일반적으로 동작 범위를 점진적으로 늘리는 데 중점을 두고 제어되고 유동적인 방식으로 수행됩니다. 동적 스트레칭은 더 강렬한 활동을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있으므로 운동 전 워밍업으로 자주 사용됩니다. 혈류를 증가시키고 근육을 활성화함으로써 동적 스트레칭은 유연성, 운동 범위 및 전반적인 신체 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있.. 더보기 이전 1 다음
