데드리프트#데드리프트그립#데드리프트종류#데드리프트스트레칭 썸네일형 리스트형 데드리프트 데드리프트는 하체와 등, 팔뚝 등 다양한 근육 그룹을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 다리와 등의 근육을 동시에 사용하므로 풀업과 더불어 "킹 오브 업스"라는 별명도 있습니다. 주로 바벨을 사용하여 수행하며, 다음과 같은 기본적인 방법으로 수행합니다: 막대기를 바닥에 놓고 발을 어깨너비로 벌리고 서서, 무릎과 발 끝이 막대기 중심선 상에 위치하도록 합니다. 발끝을 조금 밖으로 돌리고, 손목을 뒤로 하고, 허리를 곧게 펴서 상체를 안정시킵니다. 발을 밀어 막대기를 들어올리며, 허리와 등을 이용하여 막대기를 천천히 끌어올립니다. 막대기가 무릎과 허리 쪽에 다다르면, 다리와 등의 근육을 이용하여 막대기를 끌어올리고, 허리를 곧게 유지합니다. 최고점까지 올리면, 천천히 막대기를 내려놓습니다. 데드리프트는.. 더보기 이전 1 다음