Fitt원칙

효과적인 운동 프로그램 개발을 안내하는 데 사용되는 프레임워크입니다. FITT는 다음을 의미합니다.

1. 빈도: 개인이 얼마나 자주 운동하는지를 의미합니다. 이것은 일반적으로 주당 일수로 표현됩니다.
2. 강도: 운동의 노력이나 난이도를 나타냅니다. 이것은 심박수, 인지된 운동 또는 들어 올린 무게와 같은 다양한 방법으로 측정될 수 있습니다.
3. 시간: 운동 세션의 시간을 의미합니다. 이는 분 또는 시간 단위로 측정할 수 있습니다.
4. 유형: 수행 중인 운동의 특정 모드 또는 유형을 나타냅니다. 여기에는 달리기, 역도, 수영 또는 요가와 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

FITT 원칙의 이 네 가지 구성 요소를 조정하여 개인은 자신의 목표와 체력 수준에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 운동 세션의 빈도나 운동 강도를 높이면 심혈관 건강과 근력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. FITT 원칙은 운동 프로그램이 장기적으로 안전하고 효과적이며 지속 가능하도록 보장하는 유용한 도구입니다.